پانی پینا گاؤٹ کے لیے اچھا ہے۔
زیادہ پانی پینا یورک ایسڈ کو بھی کنٹرول کر سکتا ہے! اس مقدار کو روزانہ پینا بہتر ہے۔
زیادہ یورک ایسڈ والے لوگ خاص طور پر اس بارے میں محتاط رہتے ہیں کہ وہ کیا کھاتے ہیں، لیکن وہ ایک بہت اہم نکتہ کو نظر انداز کرتے ہیں: پانی پینا۔
درحقیقت یورک ایسڈ کو کنٹرول کرنے کے لیے صحیح طریقے سے پانی پینا بھی بہت مفید ہے۔
زیادہ پانی پینا یورک ایسڈ کے اخراج کو فروغ دے سکتا ہے۔
انسانی جسم میں موجود 70 فیصد یورک ایسڈ پیشاب کے ذریعے خارج ہوتا ہے۔
جتنا زیادہ پیشاب ہوتا ہے، یورک ایسڈ کو تحلیل کرنا اتنا ہی آسان ہوتا ہے، اور اتنا ہی زیادہ اس کا اخراج ہوتا ہے، جو ہائپروریسیمیا اور گاؤٹ کے لیے اچھا ہے۔
اگر پیشاب کم ہو تو یورک ایسڈ کم خارج ہوتا ہے، اور خون میں یورک ایسڈ آسانی سے بڑھتا ہے، اور یہاں تک کہ گاؤٹ کے حملے کا سبب بنتا ہے۔
اس لیے اگر آپ پیشاب سے زیادہ یورک ایسڈ خارج کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو زیادہ پانی پینا ہوگا۔
زیادہ اہم بات یہ ہے کہ میرے ملک میں زیادہ یورک ایسڈ والے زیادہ تر لوگوں کو یورک ایسڈ کے اخراج کی خرابی ہوتی ہے، زیادہ یورک ایسڈ کی پیداوار نہیں۔
مثال کے طور پر، 80%~90% ہائپر یوریسیمیا میں یورک ایسڈ کے اخراج کی خرابی ہوتی ہے، اس لیے یہ خاص طور پر ضروری ہے کہ یورک ایسڈ کے اخراج کو بڑھایا جائے۔
روزانہ 2000 ملی لیٹر پانی پینا بہتر ہے۔
روزانہ خارج ہونے والے پیشاب کی عام مقدار تقریباً 1000-2000 ملی لیٹر ہے، اور اوسط مقدار تقریباً 1500 ملی لیٹر ہے۔
ہائپر یوریسیمیا اور گاؤٹ والے لوگوں کے لیے، چونکہ ان کے جسم میں یورک ایسڈ نسبتاً زیادہ ہوتا ہے، اسی لیے گردوں کے کام کرنے والے حالات میں، عام لوگوں کے مقابلے زیادہ یورک ایسڈ خارج کرنے کے لیے، انہیں عام لوگوں سے زیادہ پیشاب پیدا کرنا چاہیے۔
اس کے علاوہ، ہائپروریسیمیا اور گاؤٹ کے مریض پیشاب کی نالی میں پتھری کی پیچیدگیوں کا شکار ہوتے ہیں۔ پانی پینے سے پانی کی کمی کی وجہ سے خون میں یورک ایسڈ کی سطح بڑھنے سے بھی بچا جا سکتا ہے۔
یہ سفارش کی جاتی ہے کہ ہائپروریسیمیا اور گاؤٹ والے افراد کو روزانہ 2000 ملی لیٹر سے زیادہ پانی پینا چاہئے۔
اور توجہ دینا یقینی بنائیں: اس وقت تک انتظار نہ کریں جب تک کہ آپ پانی پینے کے لیے پیاسے نہ ہوں!
اگر آپ کو پہلے ہی پیاس لگ رہی ہے، تو یہ عام طور پر اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ آپ کا جسم پہلے سے ہی پانی کی کمی کی حالت میں ہے، اور مرتکز پیشاب یورک ایسڈ کے اخراج کے لیے بہت ناگوار ہے۔
آپ دن کے کسی بھی وقت پانی پی سکتے ہیں، ترجیحاً کم مقدار میں اور کئی بار۔
گرمیوں اور خزاں کے شروع میں درجہ حرارت زیادہ ہوتا ہے اور آپ کو بار بار پسینہ آتا ہے، اس لیے آپ کو پانی زیادہ پینا چاہیے اور دوسرے موسموں کی نسبت زیادہ کثرت سے پانی پینا چاہیے۔
آپ سونے سے پہلے تھوڑا سا پانی بھی پی سکتے ہیں، جو رات کے وقت خون کی چپچپا پن کو بڑھنے سے روکنے میں مددگار ہے۔
کس قسم کا پانی پینا بہتر ہے۔
زیادہ یورک ایسڈ والے لوگوں کے لیے موزوں پانی کو ایک ہی وقت میں درج ذیل دو شرائط کو پورا کرنا چاہیے: شراب نہیں اور چینی نہیں۔
ابلا ہوا پانی، منرل واٹر اور بغیر کسی اجزاء کے پیوریفائیڈ پانی بہترین ہیں۔
اس کے علاوہ یہ تینوں قسم کا پانی بھی پیا جا سکتا ہے۔
1. چمکتا ہوا پانی
ہائپر یوریسیمیا والے لوگوں کے لیے، پیشاب کو الکلائز کرنے کے لیے عام طور پر کلینیکل پریکٹس میں استعمال ہونے والی دوائیوں میں سے ایک سوڈیم بائی کاربونیٹ ہے۔
اگرچہ چمکتا ہوا پانی جس کے بارے میں ہم اکثر بات کرتے ہیں وہ سوڈیم بائی کاربونیٹ کا ایک کمزور الکلائن آبی محلول بھی ہے، سوڈیم بائکاربونیٹ کا مواد دوائیوں سے بہت مختلف ہے، اور پیشاب کو الکلائز کرنے میں حقیقی کردار ادا کرنا مشکل ہے۔ بہترین طور پر، یہ ایک معاون کے طور پر سمجھا جاتا ہے.
چمکتے پانی میں میٹھا نہ ڈالنے پر خصوصی توجہ دیں۔
2. چائے
زیادہ مضبوط نہ بنیں، ہلکی چائے بننا بہتر ہے۔
کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کالی چائے کو مناسب طریقے سے پینا سیرم یورک ایسڈ کی سطح کو نمایاں طور پر کم کرسکتا ہے۔
3. کافی
کافی موتر آور ہو سکتی ہے اور یورک ایسڈ کے اخراج میں مدد کر سکتی ہے، لیکن یہ زیادہ مضبوط نہیں ہونی چاہیے۔
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کافی پینے سے گاؤٹ کا خطرہ کم ہوسکتا ہے۔ تاہم، بہت مضبوط کافی گردوں پر بوجھ بڑھائے گی۔
اس کے علاوہ، محتاط رہیں کہ چینی اور کافی میٹ شامل نہ کریں. زیادہ پینا بھی نہیں۔ صحت مند بالغوں کو دن میں 3 سے 5 کپ پینا چاہیے۔
میٹھا مشروبات نہ پینا بہتر ہے۔
میٹھے مشروبات میں پھلوں کا رس (بشمول تازہ نچوڑے ہوئے پھلوں کے رس اور پھلوں کے جوس کے مشروبات)، کاربونیٹیڈ مشروبات جیسے کولا، اور وٹامن مشروبات شامل ہیں۔
فریکٹوز یا فریکٹوز سیرپ ان میں شامل ہے یورک ایسڈ کی پیداوار میں اضافہ کرے گا[13]۔ Fructose سیرم یورک ایسڈ کی سطح اور انسولین مزاحمت کو بڑھا کر گاؤٹ کے خطرے کو بھی بالواسطہ طور پر بڑھاتا ہے۔
لہذا، اگر آپ زیادہ یورک ایسڈ نہیں چاہتے ہیں، تو اسے نہ پینے کی کوشش کریں۔
آخر میں، ایک چھوٹا سا خلاصہ:
1. زیادہ یورک ایسڈ والے افراد کو روزانہ 2000 ملی لیٹر پانی پینا چاہیے۔
2. ابلا ہوا پانی، منرل واٹر، اور صاف پانی پینے کی سفارش کی جاتی ہے۔
3. تین قسم کا پانی بھی پیا جا سکتا ہے: سوڈا واٹر، چائے اور کافی۔
4. میٹھا مشروبات نہ پینا بہتر ہے۔